С ускоряването на ритъма на живот на хората и популяризирането на екрани като компютри и мобилни телефони, защитата на очите става все по-важна.В момента всички възрастови групи имат повече или по-малко проблеми с очите.Сухота в очите, сълзене, късогледство, глаукома и други очни симптоми все повече засягат живота ни.За да защитим по-добре очите си, сме събрали следните методи за защита и трениране на очите.
играйте тенис на маса или други щадящи очите спортове
Когато играем тенис на маса, се нуждаем от „бързи ръце“ и, което е по-важно, имаме нужда от „бързо движещи се очи“, или към или далеч от топката, наляво или надясно, или да се въртим, или да не въртим.За да се правят точни преценки, информацията на очната ябълка се получава главно чрез очите.Очните ябълки винаги се движат с висока скорост.Допринася за тренирането и остротата на очите.
Не само играта на тенис на маса, други топки или дейности също са добри, като бадминтон, баскетбол, футбол, ритане на волан, хващане на камъни, подскачане на стъклени топки, хвърляне на три малки топки непрекъснато и така нататък.Подредете метода на обучение разумно според собственото си време.Най-добре е да поемете енергията на природата и да тренирате в спокойно състояние на открито слънце или под сянката на дърво.Спортът на открито струва постоянство.
Ръчна терапия за зрение
1. Разтрийте ръцете си една в друга и покрийте очите си.След три минути спуснете ръцете си и все още не отваряйте очи, в този момент всичко пред вас е червено или оранжево.След това отворете очи и погледнете напред, ще почувствате светлината пред очите си.Но не го покривайте твърде силно.Когато го покриете, той трябва да е кух и дланта на ръката ви не трябва да докосва директно очите.2.Добре е да легнете и да се покриете или да оставите другите да го покрият.По-добре е да покриете очите и бузите си с топлина и е по-добре леко да се изпотите.Колкото по-дълго е времето, толкова по-добре, за предпочитане повече от час.3. Покрийте очите си и отпуснете цялото си тяло, без да миришете, да слушате, да мислите или да говорите.
3.топъл кърпа топъл компрес
Пригответе чиста памучна кърпа за накисване в топла вода, завъртете я мокра, температурата трябва да се контролира, за да бъде малко по-висока от телесната температура, просто се чувствайте топло и комфортно, температурата се контролира в рамките на 40 градуса и горещ компрес е строго забранен.Топлото усещане бавно прониква в очите, а главата е леко гореща и времето може да бъде дълго или кратко.Три до пет минути наведнъж, най-добре е да се чувствате топли за повече от половин час всеки път и да смените кърпата, когато е студена.
4.яйце топли компреси
На сутринта обелете горещите яйца и затворете очи.Завъртете напред и назад около клепачите и очните кухини, за да отпуснете мускулите и да активирате кръвта и да увеличите топлината.Две яйца, по едно от всяка страна, спират, когато яйцата не са горещи.
5.точков метод
Вдигнете показалеца си пред себе си, бавно се приближете до носа си, спрете в центъра на очите си и оставете очите ви да извършат движение с кръстосани очи, като останете неподвижни за 10 до 20 секунди.След това показалецът бавно се отдалечава и след това бавно се приближава, очите стават кръстосани с показалеца и след това се връщат към нормалното, напред и назад около 10 пъти.Това действие е регулиране на разстоянието, което може ефективно да тренира медиалния ректус и цилиарните мускули и да преобразува стягането на цилиарните мускули.Способността на очните мускули да се адаптират е по-силна и стареенето на лещата трябва да е по-бавно, което може да облекчи умората на очите и да предотврати или забави появата на пресбиопия.
6.промяна на фокуса
Поставете показалеца на дясната ръка върху предната част на носа, взирайте се във върха на показалеца, преместете дясната ръка диагонално нагоре и следвайте върха на показалеца през цялото време.Скоростта на движение напред-назад трябва да е бавна и постоянна, а лявата и дясната ръка могат да се тренират последователно.Това може ефективно да облекчи болката в очите, замъгленото зрение и други явления.
7.щипнете китката
Акупунктурните точки за кърмене имат функцията да прочистват главата и да подобряват зрението, да отпускат сухожилията и да активират колатералите.Редовният масаж на тази точка е добър за облекчаване на миопия и пресбиопия.За да намерите точката на кърмене, опакото на ръката е обърнато нагоре и страната на малкия пръст на китката се наблюдава в това състояние, а изпъкналата част на костта може да се види с просто око.Когато докоснете тази част с пръсти, можете да почувствате пукнатината, а точката на кърмене е в пукнатината.Правете акупресура 10 до 20 пъти сутрин и вечер всеки ден.Повтаряща се акупресура за около 3 месеца, болката в акупунктурата ще изчезне и очното заболяване постепенно ще се облекчи.
8. стиснете пръсти
Стиснете пръстите си, за да потиснете катаракта.Тези акупунктури са разположени от двете страни и в средата на ставата на палеца.Точките Mingyan и Fengyan могат да подобрят острия конюнктивит и могат също така да инхибират сенилна катаракта.Хората, чиито очи са склонни към умора, обикновено трябва да стимулират тези три акупунктурни точки два пъти на ден, стига натискът да е леко болезнен.Mingyan, Fengyan и Dakonggu са три съседни акупунктури (извънредни акупунктури) на нашия палец.
9. натиснете веждите
Акупунктурната точка Zanzhu има функцията да успокоява черния дроб, да избистря зрението и да освежава мозъка, да подобрява главоболието, световъртежа, потрепването на клепачите и т.н.
Това място е във вдлъбнатината на вътрешния ръб на веждата.Измийте ръцете си преди триене, за да избегнете инфекция на очите.Освен това силата трябва да е умерена, подходящо е да се усеща леко болка, за да не се нарани очната ябълка с твърде голяма сила.
10.наблюдавайте обекти
Когато обикновено седим в офиса или класната стая, можем да поставим два обекта за себе си, единият е по-близо, а другият е по-далеч.Когато почиваме, ние съзнателно се оглеждаме между двете, за да можем да бъдем активни.Поглед към очните мускули също може да направи очите по-енергични.
11.намигване
Повечето офис служители ще се взират в екрана на компютъра, когато работят.Те са твърде концентрирани.Може да не мигнем веднъж за 30 до 60 секунди.За дълго време сълзите в очите ни ще се изпарят, което ще доведе до директно излагане на очите. Излагането на въздух може да причини увреждане на ъглите на очите ни и можем да навлажним очите си за около 10 секунди с едно мигане.Самохипноза, постоянно внушаване, че всеки път, когато мигнете, очите ви ще светят малко.
12. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци
Повечето хора знаят, че витамин А е полезен за нашите очи, но витамин А е мастноразтворим витамин, така че яденето на твърде много не е добро, така че най-добрият начин е да си го набавяме от плодове и зеленчуци.Например морковите са много добър избор., Каротинът в морковите може да синтезира витамин А и е най-добрият източник на витамин А в тялото.Черният дроб принадлежи към дървото, така че е по-добре да ядете повече зелена храна и зеленчуци.
Време на публикуване: 7 април 2022 г